Entdecke deinen Körper als Heimat von Geist und Seele. Yoga ist ein altbewährtes Übungssystem aus Indien und gilt als die vollständige Wissenschaft des Lebens.
Yoga hilft dir sensibel und offen für deine Bedürfnisse und Lebensumstände zu werden und mit innerer Stärke intelligente Lösungen zu finden.
Lebensfreude, innerer Frieden und körperliches Wohlbefinden können ganz natürliche Begleiter deines Lebens sein!
Durch Körperübungen, verbunden mit tiefer Atmung, Entspannung und Meditation, findest du zu einer kraftvollen Ausgeglichenheit im Alltag. Yoga wirkt in den Alltag hinein und über die Yogastunde hinaus. Yoga ist eine Erfahrung – persönlich und individuell.
HATHA-YOGA-KURS
Ich orientiere mich in meinen Yogastunden an folgenden fünf Säulen:
Dieses sind Körperstellungen, die eine Zeit lang gehalten werden. Erst durch die Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration entstehen Asanas. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich. Schmerzen können gelindert und aufgelöst werden. Blockaden können sich lösen. Der Kreislauf wird angeregt und das Immunsystem gestärkt.
Durch die volle und rhythmische Atmung in die ganze Lunge wird die Aufnahme von Sauerstoff erhöht. Somit wird die Lebensenergie gesteigert. Dies wirkt vitalisierend, beruhigend und reinigend.
Der Körper und der Geist kommen zur Ruhe, innere Ruhe kehrt ein, der Körper regeneriert, Spannungen in den Muskeln lösen sich, Stresshormone werden abgebaut. Du fühlst Dich entspannt wie nach einem guten Schlaf.
Dazu gehört eine bewusste, gesunde Ernährung. Die gesunde Lebensweise sollte den Körper locker und geschmeidig halten, den Geist beruhigen und genügend Widerstandskraft gegen Krankheiten verleihen.
POSITIVES DENKEN UND MEDITATION
Meditation hilft den Geist zu besänftigen, negative Gedanken abzulegen sowie Konzentration und Bewusstsein zu steigern.
Ich führe dich in verschiedene Entspannungstechniken ein wie:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Fantasiereisen
- Tiefenentspannung über das Fühlen.
Einfache Körperübungen zur Lockerung von Verspannungen. Dies lässt deinen Körper und Geist regenerieren und tiefe Ausgeglichenheit erfahren.
